อาหารลดอ้วน

%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81

การจะลดความอ้วนให้ได้ผลเร็ว ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เรื่องที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายก็คืออาหารที่เราทานเข้าไปนั้นเอง หากเราเลือกทานอาหารผิดๆก็อาจทำให้เราอ้วนได้เหมือนกัน วันนี้เรามีอาหารลดความอ้วนทานแล้วไม่อ้วนมาฝากสาวๆกัน อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างไปดูกันเลย

-สลัดผัก สลัดผัก นอกจากจะมีไขมันต่ำ ยังมีกากใยอาหารสูงช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ส่วนสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักควรจะรับประทานผักคู่กับน้ำสลัดใสเท่านั้นนะคะ

-ฟักทอง ฟักทองในฟักทองจะมีกากใยสูง มีแคลอรีและไขมันต่ำ เหมาะที่จะเป็นอาหารลดความอ้วน เพียงแค่เอามานึ่งให้สุกก็สามารถทานได้เลย แถมหาง่าย และไม่แพง

-เห็ด เห็ด เห็ดเข็มทอง เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า เห็นหูหนู เห็ดหลินจือ หรือเห็นโคน ล้วนเหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะในเห็ดไม่มีไขมันแถมยังมีโปรตีนสูง รสชาติอร่อย ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

-ผักโขม ผักโขมมีสารชะลอการย่อยของไขมัน จะทำให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย กินแล้วยังจะทำให้ร่างกายแข็งแรงมันดีมากๆเลย

-พริก บางคนอาจตกใจว่าพริกช่วยได้ด้วยหรอ ช่วยได้ค่ะเพราะความเผ็ดของพริกช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี แต่ถึงพริกจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่ถ้าทานมากๆก็ไม่เป็นผลดีนะคะ ดังนั้นควรทานแต่พอเหมาะจะดีที่สุด

ถ้าไม่อยากอ้วนรีบหาซื้อมาทานกันนะคะ รับรองเลยว่าเรื่องลดความอ้วนจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป อย่างไรก็ตามสาวๆก็ควรออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่เข็งแรง

You may also like

Leave a Reply